嗨！大家！不知道有沒有人跟我一樣，常常會覺得「人生好難」、「好想躺平喔」ಥ_ಥ 但又想說「這樣下去不行啊！」🤔 今天想跟大家分享一下我的心路歷程，還有一些我發現超實用的方法，幫我從「躺平族」變成現在這個「雖然還是很想躺平但至少有在動」的狀態！😂

走出迷茫第一步：先承認自己真的「有點迷」！

我記得去年剛畢業的時候，整個人超迷茫的。大學四年好像也沒學到什麼超專精的技能，看著身邊朋友一個個找到好工作，有的去讀研究所，我卻還在家裡沙發上追劇、滑手機，連要不要找工作都覺得好累。每次我媽問我：「你以後到底想做什麼？」我就會瞬間石化，然後開始找藉口迴避。老實說，那時候的我，連「未來在哪裡」都不知道，更別說什麼職涯規劃了。

我發現很多人都會卡在這個點，就是不願意承認自己迷茫。覺得承認了就很弱、很遜。但你知道嗎？承認迷茫，其實是走出迷茫的第一步！就像玩遊戲，你要先知道自己現在在哪個地圖、要打哪隻怪，才能開始規劃路線啊。我那時候就是因為一直假裝自己有方向，反而更不敢行動。

別害怕，迷茫不是錯，而是重新設定目標的機會

我後來在一個網路社群看到一句話：「迷茫不是壞事，它代表你正在尋找更好的方向。」這句話真的點醒我了！💡 我開始把迷茫當成一個「訊號」，一個告訴我：「嘿，你現在的航線有點偏了，該調整一下了！」的訊號。

這時候，我就會做幾件事情來幫助自己：

– **列出所有讓我不舒服、不開心的點：** 這不是抱怨大會，而是找出問題根源。例如：「不喜歡現在的工作內容」、「覺得自己能力不足」、「不知道未來該怎麼發展」。
– **想想看，什麼事情能讓我稍微開心一點？** 即使只是一點點也好。可能是「喝杯手搖飲」、「跟朋友抱怨一下」、「聽聽音樂」。這些小確幸，有時候是開啟動力的鑰匙。
– **找一個絕對信任的人聊聊：** 這個人可以是家人、朋友、導師，甚至是心理諮詢師。有時候只是把心裡的話說出來，就能減輕很多壓力。我那時候是跟我一個高中死黨聊，她聽完我劈哩啪啦抱怨一堆，只說了一句：「嗯，我知道了。那你打算怎麼辦？」就這句，讓我意識到，抱怨完，還是得面對。

親身經驗：從「無所事事」到「開始嘗試」的轉變

我記得那陣子，我每天都過得很痛苦，一方面覺得自己很廢，一方面又沒動力去改變。有一天，我媽看我真的太悶了，就建議我去學點什麼，哪怕只是上個線上課程也好。她說：「反正你閒著也是閒著，試試看又不會怎樣。」

我當時其實很抗拒，覺得我又不是讀書的料。但因為她說得太理所當然了，我就半推半疑地報名了一個「簡報製作」的線上課。因為我覺得簡報好像是以後工作都會用到，學起來應該不吃虧。沒想到，這個小小的嘗試，竟然成了我走出迷茫的開始！

– **學習的成就感：** 雖然只是一個很簡單的課程，但每當我學會一個新的排版技巧，或是把一份醜醜的簡報變得比較有質感時，心裡都會有一種小小的成就感。這種感覺，是我當時在沙發上追劇永遠也得不到的。
– **找到社群：** 我發現那個課程有同學群組，大家會在裡面分享作品、互相給建議。這讓我感覺自己不是一個人，有了歸屬感，也看到了別人是怎麼努力的。

這段經驗讓我明白，有時候我們需要的，不是一個多麼宏大的目標，而是一個「可以開始」的小步驟。這個小步驟，可以是一個課程、一本書、一個新的興趣，甚至是每天多走10分鐘的路。

釐清核心價值：找到驅動你前進的「火花」

當我從簡報課找回一點點動力後，我開始思考，我到底在意什麼？什麼東西能真正讓我有熱情？這其實就是釐清你的「核心價值」。很多人會把核心價值想得很抽象，覺得那應該是什麼「改變世界」、「貢獻社會」這種大道理。但其實，它可以很簡單，很貼近生活。

對我來說，我的核心價值可能是「希望自己的努力能被看見」、「希望自己能持續學習新東西」、「希望能幫助別人解決一些小問題」。這些都很個人，也都很實際。

我的土法煉鋼「核心價值發掘法」：

我不是什麼生涯諮詢師，但我用了一個很笨的方法，但我覺得對我很有用：

1. **寫下你「最開心」的十個時刻：** 不管大小事，只要你記得是真心開心的。例如：「第一次考到100分」、「幫同學解數學題她超感謝我」、「完成一個很有挑戰性的專案」。
2. **寫下你「最生氣、最沮喪」的十個時刻：** 這時候要誠實面對自己，找出那些踩到你底線的事情。例如：「被誤解、沒人理解我」、「努力了但沒有成果」、「看到不公平的事情」。
3. **分析這些時刻背後的原因：**
– 那些讓你開心的時刻，通常都透露出你的「渴望」和「優勢」。例如，如果你開心是因為「幫同學解數學題」，那可能你喜歡解決問題、喜歡幫助別人、享受被認可的感覺。
– 那些讓你生氣、沮喪的時刻，則反映了你的「不容忍」和「價值觀」。例如，如果「看到不公平的事情」讓你生氣，那可能你很重視公平正義。

透過這樣一來一往的分析，你會慢慢看到一些重複出現的主題。這些主題，很可能就是你的核心價值！🎯

為什麼「核心價值」很重要？

– **提供方向：** 當你面對選擇時（例如要不要換工作、要不要學一個新技能），可以看看這個選擇是否符合你的核心價值。
– **提供動力：** 當你做的事情和你的核心價值一致時，你會更有動力，更有熱情。即使遇到困難，也比較不容易放棄。
– **幫助你理解自己：** 更了解自己是個什麼樣的人，什麼對你來說才是最重要的。

我那時候發現，我其實很喜歡「解決問題」，而且喜歡「把複雜的事情變簡單」。這讓我後來在選擇工作時，開始會優先考慮那些需要動腦、需要整理資訊的職位。雖然不一定會馬上找到，但至少有了個方向，心裡就不會那麼慌了。

設定階段性目標：從「小確幸」累積成「大未來」

有了核心價值之後，接下來就是要把這些抽象的價值，轉化成具體的行動。很多人會一開始就想設定一個很偉大的目標，例如「我要在五年內當上總經理！」、「我要創業賺到一桶金！」。當然這些很好，但對一個剛從迷茫走出來的人來說，這樣的目標常常會因為太遙遠、太巨大而讓人卻步。

我學到的經驗是，先從「階段性目標」開始！這些目標可以很小，小到你覺得「嗯？這也算目標？」的程度，但它們就像一個個小石頭，能幫助你一步一步往上爬。

SMART原則：讓你的目標「超有感」！

– **Specific (具體明確)：** 目標要清楚、不能模糊。
– ❌：我要變瘦。
– ✅：我要在三個月內減重5公斤，體脂下降2%。
– **Measurable (可衡量)：** 要有辦法評估進度。
– ❌：我要學好英文。
– ✅：我要每天練習英文聽力30分鐘，並在一個月內背熟500個單字。
– **Achievable (可達成)：** 目標不能好高騖遠，要符合實際情況。
– ❌：我要一個月內學會AI繪圖並靠它賺一百萬。
– ✅：我要報名AI繪圖基礎課程，並在課程結束前完成10幅作品。
– **Relevant (相關性)：** 目標要和你的核心價值、長期方向一致。
– 如果你的核心價值是「幫助他人」，那麼目標可能是「參與一個公益專案，擔任志工」。
– **Time-bound (有時限)：** 設定一個截止日期，增加執行力。
– ❌：我以後會把房間打掃乾淨。
– ✅：我會在本週六下午前，把房間所有雜物歸位並完成一次吸塵拖地。

我一開始的目標超級小，小到我媽都覺得我沒志氣😂。例如：「每天至少看15分鐘的英文文章」、「每週寫一篇部落格文章（即使沒人看也沒關係）」、「每個月至少認識一個新朋友」。

這些目標看起來微不足道，但你知道嗎？當我一個一個達成的時候，那種「我做到了！」的感覺，會像星星點燈一樣，慢慢點亮我整個迷茫的黑暗。✨

我的「小目標」怎麼變「大進步」的故事

記得我那個「每週寫一篇部落格文章」的目標嗎？一開始我真的只是寫一些生活雜記，或是對簡報課程的心得。寫到後來，我發現自己對「如何有效學習」這個主題很有興趣，開始會去研究各種學習方法，並把心得分享在部落格上。

結果，有一次一個朋友看到我的文章，竟然跟我說：「欸，你寫的那個番茄工作法我用了，超有用欸！」當下我真的超感動，覺得自己的努力被看見了，而且還真的幫到人了！這種被認可、被幫助的感覺，完全符合我「希望自己的努力能被看見」、「希望能幫助別人解決一些小問題」的核心價值。

從那時候開始，我寫文章的動力就更足了。我把目標改成「每週深入研究一個學習方法並分享」，甚至開始嘗試用圖解的方式讓內容更清晰。這一切，都是從那個「每週寫一篇部落格文章」的微小目標開始的。

所以說，真的不要小看小目標的力量！它們是讓你建立信心、找到成就感的基石。

建立支持系統：你不是一個人孤軍奮戰

在走出迷茫的路上，我覺得最重要的一點就是：你不需要一個人硬撐！💪 很多人（包括我以前）都會覺得，自己的問題自己解決，不想麻煩別人。但其實，這反而是讓自己更容易放棄的原因。

找到你的「神隊友」和「能量充電站」

我發現，建立一個支持系統，對我的幫助真的超大。這個系統可能由以下幾種人組成：

– **你的啦啦隊（Cheerleaders）：** 這些人是無條件支持你、鼓勵你的人。他們可能不懂你的專業，但他們相信你、為你加油。可能是你的家人、摯友。當你快撐不下去的時候，他們的一句鼓勵，就能讓你重新充滿力量。
– **你的導師或前輩（Mentors/Seniors）：** 這些人可能在你想發展的領域有豐富經驗。他們能給你實質的建議，分享他們的踩坑經驗，讓你少走彎路。我那時候簡報課的老師，除了教學，也會分享他在業界的經驗，對我超有啟發的。
– **你的同儕（Peers）：** 這些人跟你處在差不多的階段，有類似的困擾和目標。跟他們交流，你會發現「原來我不是唯一一個這樣想的！」、「原來大家都會遇到這種問題！」。這種同理心和社群感，能大大減輕你的孤獨感。像我那個簡報課的同學群組，大家一起學習、互相提問，感覺就像一起在Dcard上衝刺一樣，超棒的！
– **你的「樹洞」（Confidants）：** 這些人是你可以在他們面前完全卸下心防，傾訴所有負面情緒的人。他們不一定要給你建議，只要願意傾聽，就是最大的支持。

我記得有一次，我為了準備一個面試，整個人焦慮到不行，覺得自己什麼都不會。我打給我最好的朋友，在電話裡哭得稀里嘩啦。她一句話也沒說，就只是靜靜地聽我說完。等我哭完，她才輕聲說：「你已經很棒了，至少你願意去嘗試。結果不重要，過程才是。」這句話真的像一劑強心針，讓我重新振作起來。

線上社群的力量：我的Dcard經驗談

我後來也發現Dcard上的「工作」版、「學習」版等等，真的有很多寶藏！我會把一些自己的困擾發文，或是看看別人遇到什麼問題。有時候光是看到其他人的分享，就覺得自己沒那麼孤單了。而且，Dcard上的大家都很熱心，常常會提供一些意想不到的建議，或是分享他們的個人經驗。

– **找到共鳴：** 看到有人跟我一樣為了求職焦慮，就會覺得「喔～原來不是只有我這樣」。
– **獲得啟發：** 有時候別人一句不經意的留言，或是分享的一個資源，就能幫你打開新的思路。
– **練習表達：** 在Dcard上寫自己的心得或提問，也是一種練習把想法整理清楚的方式。

所以說，如果你現在覺得有點迷茫，不妨也多利用一下Dcard，或是其他你喜歡的線上社群，去看看別人在幹嘛，去問問別人的意見。你會發現，這個世界上，真的有很多人願意幫助你，而且你所經歷的，可能也正在發生在別人身上。

培養成長型思維：把「失敗」當成「經驗值」

在走出迷茫、追逐目標的過程中，你一定會遇到挫折和失敗。這幾乎是不可避免的。以前的我，只要遇到一點點失敗，就會直接躺平，覺得「我果然不行」、「我根本不是這塊料」。但後來我學到一個很重要的觀念，就是「成長型思維」（Growth Mindset）。

固定型思維 vs. 成長型思維

– **固定型思維（Fixed Mindset）：** 認為自己的能力、智力是固定不變的。遇到挑戰會害怕失敗，因為失敗證明自己「不夠好」。常常說「我就是這樣」、「我天生就不擅長」。
– **成長型思維（Growth Mindset）：** 認為自己的能力、智力可以透過學習和努力來提升。遇到挑戰會把它看成學習的機會，失敗了也只是暫時的挫折，可以從中學習、變得更好。常常說「我還在學習」、「我可以努力做得更好」。

我以前就是一個典型的固定型思維的人。每次看到別人很厲害，我就會覺得「那是因為他們天賦好」，而不是「他們比我努力」。但當我開始轉變成成長型思維後，我看待失敗的角度完全變了！

我的失敗轉化故事：從簡報被電到「敢分享」

還記得我前面說的那個簡報課嗎？結業時，老師要求大家做一個成果發表。我當時超緊張的，努力了很久，做了一份自認為還不錯的簡報。結果上台發表時，老師和同學給了很多建議，有些甚至有點直接，讓我覺得有點「被電」的感覺。當下我超想找個洞鑽進去，心裡一直在想：「我搞什麼啊，花這麼多時間結果還是這麼爛！」

如果我還是固定型思維，我可能從此以後就放棄做簡報了，覺得自己沒天賦。但那時候，我已經開始學習用成長型思維看問題。我強迫自己去思考：

– **我學到了什麼？** – 原來我的開場不夠吸引人，內容結構有點亂，視覺設計可以更簡潔。
– **下次我可以怎麼做？** – 我可以多參考一些優秀的簡報範例，練習用更有趣的開場白，重新調整我的內容邏輯。

我把那些「被電」的建議，全部寫下來，當成我的「學習筆記」。然後，我把我的簡報重新修改了一遍，並且錄影給自己看，找出可以改進的地方。雖然那份簡報最終沒有完美，但我在這個過程中學到的東西，比我之前單純上課學到的還要多好幾倍！

後來，我甚至敢在一些小型分享會上，分享我學習簡報的心得。這對以前的我來說，是想都不敢想的事情！這一切都歸功於我把失敗看成是成長的養分。🌱

– **把「我做不到」改成「我還沒做到」：** 這句話聽起來很簡單，但力量很大！它提醒你，現在的你只是暫時達不到，不代表永遠都達不到。
– **專注於過程，而非結果：** 結果當然重要，但過程中的學習和成長更重要。
– **從他人的成功中學習，而不是嫉妒：** 看到別人成功，想想他們是怎麼做到的，有沒有什麼經驗我可以借鑒的。
– **定期反思：** 每天或每週花一點時間，想想自己學到了什麼，哪裡做得好，哪裡可以改進。

這種思維模式的轉變，讓我在面對各種挑戰時，不再那麼害怕，反而會有點興奮，覺得「又是一個可以學習的機會！」。

持續行動，享受過程：打造屬於自己的「斜槓人生」

走出迷茫不是一蹴可幾的，它是一個持續的過程。就像健身一樣，你不可能練一天就有八塊肌。你需要持之以恆的練習，才能看到效果。而且，更重要的是，要學會享受這個過程。

當我不再執著於「一定要怎麼樣」，而是把注意力放在「我現在正在做什麼」、「我學到了什麼」的時候，我發現整個人輕鬆了很多，也更有動力去嘗試新的東西。

我的「斜槓」啟蒙：從興趣到能力的延伸

我的簡報學習、部落格寫作，後來又延伸到平面設計、內容行銷。這些一開始都只是我的「小興趣」，但在我持續學習和實踐的過程中，它們慢慢變成了我的「能力」。

– **從興趣出發：** 如果你不知道要做什麼，就從你喜歡的事情開始。喜歡看電影，可以嘗試寫影評；喜歡玩遊戲，可以嘗試做遊戲直播或攻略。
– **每天一點點：** 不需要給自己太大的壓力，每天撥出15分鐘、30分鐘，做一點點和目標相關的事情。
– **保持好奇心：** 對於不了解的事情，保持開放的心態去學習、去探索。
– **記錄你的進步：** 我會用筆記本或手機APP記錄每天做了什麼、學了什麼。當我回頭看時，會發現自己真的累積了很多東西，這會給我很大的鼓勵。

現在的我，雖然還沒達到所謂的「人生巔峰」，但我覺得我比以前快樂、充實很多。我會持續學習新的東西，也會嘗試把我的這些能力，運用在更多的地方，甚至思考一些新的發展可能性。

或許未來，我也能打造出屬於我的「斜槓人生」吧！😎

結語：你的未來，從現在這一刻開始創造

從一個每天只想躺在沙發上的迷茫大學生，到現在會主動學習、分享，甚至開始思考自己的職涯方向，這一切的轉變，真的不是因為我突然變得很厲害，而是我學會了幾個簡單但超實用的方法：

– 承認自己的迷茫，並把它視為重新啟航的訊號。
– 釐清自己的核心價值，找到內在的驅動力。
– 設定小而具體的階段性目標，累積成就感。
– 建立支持系統，讓自己不孤單。
– 培養成長型思維，把挫折當成學習的機會。
– 持續行動，享受學習和成長的過程。

每個人都會有迷茫的時候，這很正常。最重要的是，當你意識到自己迷茫時，願不願意為自己做出一些改變。小小的改變，也能帶來巨大的不同。🚀

希望我今天分享的這些小心得，能給正在迷茫中的你，一點點方向和勇氣。如果你也有走出迷茫的故事，或是有任何疑問和想法，都歡迎在下方留言跟我分享喔！一起互相鼓勵、一起成長吧！💪